Économie de sous… ou de calories?

Ceci est une histoire vraie sur les calories par aliment que je vous partage avec joie.

Par soucis d’économie, un des membres de ma famille a toujours l’habitude de choisir le plat le moins dispendieux lorsqu’il place sa commande au restaurant. Plusieurs diront que c’est un comportement des plus radins, mais pour ma part, je n’hésite pas à considérer les confidences provenant d’une personne d’un certain âge comme ayant une grande valeur.

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Banane calories

L’article banane calories affiche le nombre approximatif de calories pour cet aliment.

La valeur en calorie ci-dessous est une approximation basée sur une banane de grosseur moyenne.

TABLEAU CALORIES
BANANES* 100 calories

BANANES


* le code de couleur vert signifie qu’il s’agit d’un aliment sain que l’on peut consommer modérément sans trop de préoccupation.

Conseils et trucs:

Les bananes ont un niveau moyen en calorie. Celles-ci proviennent en grande partie des hydrates de carbone. Ces calories sont digérées très lentement et procurent un soutien constant à l’organisme.

Détails intéressant : il est recommandé de consommer les bananes lorsqu’elles sont bien mûres. Celles-ci sont en effet plus facile à digérer.

Définition : La banane est un fruit provenant du bananier. La banane a une peau verte qui tourne au jaune lorsqu’elle est mûre. La banane est très riche en amidon.

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Calorie pain

L’article calorie pain affiche le nombre de calories d’un pain de 100 grammes.

Voici le nombre approximatif de calories pour cet aliment:

TABLEAU CALORIES
PAIN* 250 calories

PAIN

Données diverses:

Il est préférable de choisir le pain fait à partir de grains entiers plutôt que multigrains. Comme vous le savez, le pain est un aliment fait à base d’eau, de farine, de levain et de sel. La farine de grains entiers contient du son et les fibres alimentaires sont dans celle-ci. Le son est retiré de la farine blanche donc le pain fait à partir de celle-ci ne contient pas de fibres alimentaires.

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Calories par aliments

Bienvenue sur le site de calories par aliments. Celui-ci offrira les informations caloriques de base pour la plupart des aliments courants. Il  présentera les données essentielles à une bonne compréhension en diététique mais, et surtout,  il fournira les informations supplémentaires qui vous permettront d’agir concrètement sur vos habitudes de consommation quotidiennes. Bien qu’il soit utile de connaître le nombre de calories des aliments que l’on consomme, c’est un apprentissage qui peut rapidement devenir fastidieux et complexe. Tous les aliments ont leurs forces et leurs faiblesses. Nous nous proposons de vous faire connaître les éléments essentiels qui vous permettront de faire les bons choix pour votre santé. Voici un exemple concret : Les pommes de terre sont très faibles en calories, mais fournissent des sucres lents qui peuvent soutenir un long moment. (en fait, ce sont plutôt les garnitures que l’on ajoute à ce genre d’aliment qui sont riches en calories, en graisses et en sucres ;o) Certains aliments se dissolvent plus rapidement que d’autres. Il faut apprendre à les repérer rapidement afin que cela devienne un réflexe nous permettant de faire les substitutions nécessaires.

Apprendre à l’aide des couleurs

Dans le tableau des calories de chaque aliment que vous sélectionnerez, vous y verrez un indicatif de couleur qui vous aidera à mémoriser rapidement les effets que peut avoir cet aliment sur votre métabolisme. Trois couleurs sont proposées.

  • Le rouge vous indiquera que c’est un aliment à éviter,
  • le jaune vous met en garde d’en consommer modérément et finalement,
  • le vert vous indiquera que c’est un aliment essentiellement sain que l’on peut consommer sans trop de préoccupation. Simple, facile et applicable.
Exemple :
TABLEAU CALORIES
BANANES* 100 calories
BANANES

Ce code permet de créer une association mentale de couleur vous permettant de faire les bons choix lors de vos emplettes ou de votre commande au resto. Pour revenir à l’exemple de notre pomme de terre, l’indicatif sera le vert. Ce qui signifie que vous pourrez éventuellement en consommer (toujours avec modération bien sûr) sans trop vous soucier des effets néfastes sur la santé.

Liste des aliments

Cliquez sur l’aliment désiré dans la liste ci-dessous pour en connaître la teneur approximative en calories.

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Protéines et aliments

Généralement, si l’on veut perdre du poids, on doit dépenser plus de calories que l’on en consomme. Pour avoir un ordre d’idée, vous devrez brûler plus de 3400 calories pour perdre environ une livre de graisse. Il n’est pas sain de manger trop de calories durant une longue période de temps. Si vous ne réussissez pas à éliminer l’énergie provenant des aliments que vous consommez chaque jour, il sera stocké éventuellement sous forme de graisse à long terme. Toutefois, vous devez conserver un équilibre entre votre niveau d’énergie consommé et votre dépense d’énergie. Il est important de toujours consommer le nombre idéal de calories dont le corps a besoin pour fonctionner normalement. Données techniques: Définition: Les calories par aliments sont des unités de mesure utilisées en diététique pour calculer la valeur énergétique des aliments.

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